Turinys
„Mes daugiau niekada nekalbame“ arba „turime bendravimo problemų“ - tai dažniausiai pasitaikantys abiejų lyčių atsakymai, kai klausiu „kas tave atveda į terapiją?“ Žinoma, tam yra daugybė priežasčių, ir abi šalys turi savo versiją, kodėl taip yra. Jų suvokimą ir jausmus verta apdoroti sesijos metu, kad būtų galima suprasti poros santykių dinamiką ir kad vienas galėtų „išgirsti“ ir sužinoti apie kitą. Mano biheivioristinis profesorius prieš daugelį mėnesių naudojo mano sugalvotą frazę „Pažink savo gyvūną“.
Bet kaip jūs galite pažinti savo gyvūną, jei negirdite jo / jos arba jis / ji negali atvirai, sąžiningai ar saugiai pasidalyti savimi? „Klausa“ yra pagrindinis bendravimo aspektas ir dažnai to trūksta, kol kiekvienas žmogus jaučiasi tarsi kalbėtų su patarlės siena.
Turėti saugų prieglobstį bendravimui
Pirmiausia savo konsultacinėje sesijoje išdėsčiau pagrindines taisykles, kurias reikia apsvarstyti kelionėje į pažinimą ir bendravimą su „savo gyvūnu“. Kviečiu poras apmąstyti, kaip lengviau „bendrauti“ ir kiek labiau jie jaučiasi, kai jie turi saugų prieglobstį (namus), kuriame gali pasidalinti savo svajonėmis, nuoskaudomis, baimėmis, įvertinimais ir visais kitais ingredientais kurie eina į santykius ir yra žmogus.
Atminkite, kad „jausmai niekada nėra teisingi ar neteisingi, jie tiesiog yra“ ir kai jie turi saugius namus, kuriuose gali gyventi, aiškumo taisyklės ir konfliktas ištirpsta.
Skamba lengvai! Tačiau pirmiausia abu asmenys turi įvaldyti meną pašalinti penkias bendras reakcijas į savo partnerių jausmus, kurie dažnai suvokiami per subjektyvius filtrus (dar žinomus kaip „bagažas“ ir „trigeriai“).
Pagrindiniai kriterijai kuriant erdvę augimui yra supratimas, užuojauta ir empatija, tai leidžia kiekvienam partneriui praplėsti savo baimes, savisaugą ir nukreipimą. . . visi intymių santykių laužytojai, emociškai išsivystę ir patenkinti saugūs santykiai.
Saugūs namai bendravimui NĖRA:
- Kritika- pavyzdys: „Jūs niekada nesate patenkintas. Jūs niekada nieko nedarote teisingai “.
- Kaltė- pavyzdys: „Tai tavo kaltė, nes niekada nespėji laiku “.
- Gynybos pavyzdys: "Aš Nenoriu Apie Tai Kalbėti." "Aš to nesakiau!"
- Ego- pavyzdys: „Aš žinau, kas geriausia. Tai, ką sakau, eina “
- Sprendimas- pavyzdys: „Jūs taip elgiatės, nes esate demokratas (respublikonas)“.
Yikes!
Nors nesunku pamatyti, kaip mes visi einame į bet kurią ar visas šias slėptuves, kai mūsų partneris bando pranešti apie savo poreikius, norus ar norus. Jaučiame grėsmę. Tačiau klientai pranešė apie didesnį išsilaisvinimo jausmą, autentiškumą ir smalsumą sužinoti daugiau apie save ir savo partnerius, kai nuoširdūs (ir pirminiai) automatiniai atsakymai: kritika, kaltinimas, gynyba, ego ir sprendimas pašalinami iš numatytos sąveikos susieti, o ne nutraukti meilę.
Ne visada lengva nutraukti automatines reakcijas, kai „jaučiamės“ užpulti, tačiau kai praktikuojame sąmoningumą (savimonę), tampa lengviau atsisakyti šių destruktyvių atsakymų tarnaujant aukštesniam tikslui ... Mylimesni santykiai, o ne paminėti, padidėjęs taikos jausmas viduje.