Turinys
- 1. Nedarykite to vienas
- 2. Mėgaukitės ir aš savo laiku
- 3. Rūpinkitės savimi, emociškai
- 4. Rūpinkitės savimi, fiziškai
- 5. Padovanok sau (ir santuokai pertrauką)
Abu pasakėte dalykus, kurių neturėjote omenyje. Kai dulkės nusėdo nuo jūsų paskutinio žodinio susipykimo, jūs pažvelgėte vienas į kitą ir supratote, kad santuoka, kurią jūs abu užmezgėte nuoširdžiai, vėlai buvo pusė.
- Jūs nebesakote vienas kitam komplimentų
- Jūs nepadedate vienas kitam
- Jūs nekalbate apie tai, kaip jaučiatės
- Jūs vienas kito nebepapildote
Geriausia būtų žengti žingsnį atgal - atgal. Galbūt, jei suteiktumėte vienas kitam erdvės, abu suprastumėte, kas buvo svarbu santuokoje, kurią stebėjote. Tokiu atveju išsiskyrimas jums gali būti geriausias pasirinkimas. Nusprendus išsiskirti, bandomuoju ar nuolatiniu būdu, nenustatyta teritorija gali būti bauginanti.
Žmogaus, su kuriuo kiekvieną dieną praleidai kiekvieną dieną, ne tik nėra; jie nenori būti.
Nors išsiskyrimas gali būti sveikiausias dalykas jūsų santykiams, tai gali būti ne pats palankiausias veiksmas jums. Svarbu, kad nusprendę skirtis nuo sutuoktinio, tą laiką išmintingai išnaudotumėte. Naudokitės ja, kad padirbėtumėte, įgytumėte perspektyvos ir apmąstytumėte savo santuokos gerus ir blogus dalykus. Tai bus nedidelis sukrėtimas jūsų sistemai, tačiau jūs galite padaryti ją vertą priežasties, atsižvelgdami į toliau pateiktus patarimus.
1. Nedarykite to vienas
Tai laikas pritraukti draugų ir šeimos narių, kurie padėtų jums pereinamuoju laikotarpiu. Išnaudokite šį laiką toli nuo savo sutuoktinio, kad praleistumėte daugiau laiko su dukterėčia, arba eikite aplankyti savo močiutės. Susisiekti su savo socialiniu ratu yra labai svarbu, kai tik didžiąją savo socialinio gyvenimo dalį išėjote pro duris.
Leiskite šiems žmonėms paremti jus, kai jaučiatės silpni, ir klausykite, kai norite kalbėti. Aplinkos palaikymo sistema yra neįkainojama, kai pereinate iš vedusių į išsiskyrusius. Susisiekite su senais draugais, susiraskite naujų ir pajuskite kito žmogaus meilę, o ne tą, su kuriuo tikėjotės.
2. Mėgaukitės ir aš savo laiku
Nesvarbu, kokia sveika ar nesveika buvo jūsų santuoka, tikėtina, kad daug laiko praleidote su savo partneriu. Tai gal ir nebuvo kokybės laikas, bet vis tiek laikas.
Pasinaudokite šia nauja galimybe mėgautis vienatve. Raskite ir sekite savo aistrą. Atkurkite pomėgį, kurio ilgą laiką nepraktikavote. Klausykitės muzikos, kuri leidžia jaustis gyvai. Visą dieną sėdėkite ant sofos ir žiūrėkite filmus. Praleidę tiek daug laiko bendrindami kambarį ar namus su kitu žmogumi, mėgaukitės tuo, kad galite daryti viską, ką norite, kada tik norite.
Tačiau vienas įspėjimas: nepiktnaudžiaukite vienatvės laiku ir paverskite jį gailestingu vakarėliu. Sėdėjimas ir niurzgėjimas ištisas dienas nepadės jums pasveikti. Taip, kaip ir visa kita, jums reikia laiko liūdėti. Tačiau žinokite, kiek laiko skiriate sau. Nepersistenkite.
3. Rūpinkitės savimi, emociškai
Kai kriauklė sugenda, skambinate santechnikui. Kai jūsų automobilis sugenda, skambinate mechanikui. Kai jūsų santuoka išyra, ar nemanote, kad turėtumėte pasikviesti profesionalą, kuris padėtų ištaisyti kai kuriuos jūsų sulaužytus gabalus? Kaip santechnikas ir mechanikas, terapeutai ir konsultantai yra profesionalai, kurie yra apmokyti jums padėti. Bandymas susitvarkyti ir sutvarkyti savo emocijas „pasidaryk pats“ požiūriu gali tapti negražus.
Užuot laukę, kol pasieksite dugną, aktyviai kreipkitės į terapeutą, kai tik nuspręsite išsiskirti su vyru ar žmona. Kad ir koks stoikas esate, emocijas, kurias patiriate atlikdami šį perėjimą, padės stebinti objektyvus terapeuto požiūris.
4. Rūpinkitės savimi, fiziškai
Žinoma, pratimai yra naudingi jūsų fiziniam pasirengimui, tačiau taip pat turi daug psichinės naudos. Pirma, kiekviena mankštos forma yra kova, kurią reikia įveikti. Jei bėgate, su kiekvienu žingsniu ir kiekvienu nubėgtu kilometru įrodote sau, kad galite įveikti sėdimą gyvenimą. Jei keliate svarmenis, jūs kovojate su gravitacija ir ją įveikiate su kiekvienu pakartojimu. Jei dalyvaujate „crossfit“ klasėje, kovojate su gravitacija tuo tarpu ištempdami širdies ir kraujagyslių komforto zonos ribas. Kiekvieną kartą, kai atliekate tam tikrą pratimą, pateikiate sau įrodymų, kad galite atlikti sunkią užduotį. Galite parodyti sau pažangą. Galite sukurti pakeitimą. Pateikę šį įrodymą galite sukurti psichinį pranašumą, kuris jums padės, kai ieškote įveikti išsiskyrimo skausmą ir diskomfortą.
Antra, ši priežastis yra labiau mokslinė nei psichologinė, todėl pratimai jūsų organizme išskiria endorfinus. Šie endorfinai padeda jūsų psichinei būklei dviem būdais: jie sumažina smegenų skausmo pojūtį, bet taip pat sukelia teigiamą grįžtamąjį ryšį į jūsų kūną. Pratimai gali būti naudingi jūsų psichinei būklei, kai susiduriate su erdve tarp jūsų ir jūsų sutuoktinio.
5. Padovanok sau (ir santuokai pertrauką)
Niekas nėra tobulas. Tai klišė, bet tai tiesa. Jei jūs ir jūsų partneris nusprendėte skirtis, tai ne todėl, kad abu esate baisūs žmonės. Galbūt jūs tai darote, kad suteiktumėte vienas kitam erdvės, bet galų gale tai išspręsite. Galbūt tai link skyrybų. Bet kokiu atveju, vien todėl, kad du žmonės nesuderinami, jie netampa mažesni. Tiesiog giliai įkvėpkite. Sumušimas dėl to nepadės jums išsigydyti nuo nelaimingo išsiskyrimo ir nesugrąžins jūsų. Jei jūs ir jūsų sutuoktinis bandėte tai padaryti, bet nepavyko, tai gerai. Kuo mažiau spręsite situaciją, tuo geriau.
Santuoka yra nuostabus dalykas, kai abi šalys yra įsipareigojusios ir bendradarbiauja šiuose santykiuose. Tai sakant, tai nėra garantija, kad tai pavyks. Jei jūs ir jūsų sutuoktinis nusprendėte išsiskirti, nepriimkite sprendimo lengvai. Būkite tyčia skirdami laiką atskirai ir dirbkite su savimi. Galbūt prisiminsite, kodėl iš pradžių įsimylėjote; gal tu to nepadarysi. Bet kuriuo atveju visada yra kur protingai praleisti laiką atskirai.