Turinys
Jei kada nors užsiėmėte porų konsultavimu, skyrybų terapija ar net bendrąja terapija, žinosite, kad terapeutai ne tik klauso, ką turite pasakyti.
Jų rinkinyje taip pat yra įvairių metodų, kuriuos jie naudoja, kad padėtų jums, kaip klientui, integruoti mintį ar naują perspektyvą arba sustiprinti savo žinią.
Skyrybų terapija neapsiriboja šia strategija, ir šiandien yra daugybė skyrybų terapijos metodų, kuriuos galite išmokti, kad padėtų skyrybų procesui arba padėtų kitų aplinkinių žmonių padėčiai.
Žinoma, profesionalus terapeutas turi daug skyrybų problemų, o susidūrimas su įvairiais skyrybas patiriančiais žmonėmis ir savo skyrybų terapijos metodų mokymasis negali atkartoti profesionalaus terapeuto įgūdžių.
Taigi, jei asmeniniuose santykiuose bandote naudoti skyrybų terapijos metodą, svarbu nemanyti, kad jūsų santykiai būtinai yra pasmerkti, nes skyrybų terapijos technika neveikė.
Vietoj to, priimkite tai kaip užuominą, kad jums gali prireikti išorinės pagalbos, kad sugrąžintumėte jus arba padėtumėte ir palengvintumėte skyrybų procesą, kad būtų kuo labiau apsaugota abiejų šalių sveikata ir gerovė.
Štai keletas mūsų mėgstamiausių skyrybų terapijos metodų, kuriuos turime išbandyti šiandien:
Skyrybų terapijos technika 1:Primal terapija
Primal terapija gali jaustis šiek tiek prieštaringai, ir priežastis, kodėl ji turi savo užuominą pavadinime, yra labai „pirmapradė“.
Ši technika apima prieigą prie savo prisiminimų, kad galėtumėte grįžti į savo gyvenimo tašką, kuris jums sukelia konfliktą, pyktį, susierzinimą ir t. dažniausiai rėkdami ar šaukdami.
Idėja yra tai, kad jūs išlaisvinate prislėgtas emocijas ir traumas, kurias patirsite dėl savo patirties ir traumų, leisdami jai visiškai išreikšti save kontroliuojamoje ir palaikančioje aplinkoje, kur jūsų terapeutas yra su jumis, padėdamas kai būsite pasiruošę sugrąžinti save į realybę.
Ši technika gali puikiai tikti kaip skyrybų terapijos technika, nes ji gali padėti jums išlaisvinti visas užgniaužtas emocijas skyrybų metu, kad galėtumėte aiškiai ir subalansuotai spręsti skyrybų procesą.
Tai taip pat gali padėti išvengti skyrybų, ypač jei turite laiko momentų, kuriuos vienam ar abiem, kaip porai, buvo sunku išspręsti ir dėl kurių išsiskyrėte.
Skyrybų terapijos technika Nr. 2: tuščia kėdė
Tuščios kėdės technika yra ta, apie kurią galbūt jau girdėjote, nes tai tokia mėgstamiausia terapijos technika.
Tai ne tik skyrybų terapijos metodas, bet ir gali padėti išspręsti daugybę problemų, susijusių su susijusiomis problemomis. Jos principai slypi geštalto terapijoje ir tai paprasta technika, kuri jums pasitarnaus, net jei nesvarstote skyrybų.
Šios technikos vykdymas yra paprastas; Tačiau „The Chair Technique“ rezultatai, nauda ir procesai yra sudėtingi ir labai terapiniai, ypač kalbant apie bendravimo problemas ir visas santykių problemas, todėl tai taip pat yra gera skyrybų terapijos technika!
Štai ką jūs darote (ši technika gali skirtis priklausomai nuo terapeuto stiliaus ir to, ką jis dirba su jumis):
Padėkite priešais save kėdę ir įsivaizduokite, kad kėdėje sėdi žmogus, su kuriuo turite problemų. Skyrybų atveju, žinoma, tai bus jūsų sutuoktinis!
Išreikškite žmogui, „sėdinčiam kėdėje“, viską, ko reikia, kad atsikeltumėte nuo krūtinės ir paprašytumėte, kad jis jūsų išklausytų.
Darykite tai iš visos širdies ir nesusilaikydami, ir darykite tai tol, kol jausitės laimingi, kad pasakėte viską, ką reikia pasakyti.
Tai galite padaryti mintyse arba žodžiu, nesvarbu, kokiu būdu tai darysite, jei tai darysite su malonumu!
Toliau pastebėkite, kaip ant jūsų kėdės sėdintis žmogus gerbia jus ir pripažįsta, kad ši patirtis jums yra autentiška.
Leiskite asmeniui, sėdinčiam kėdėje, tinkamai išreikšti, kaip jūs privertėte jį jaustis su tokiu entuziazmu kaip jūs ir kaip jie, pripažinkite kantriai, kad tai yra jų patirtis.
Dabar atitraukite mintis nuo kėdės ir pastebėkite ramybę, kurią jaučiate viduje.
Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, ką jūsų partneris jums pasakė ir kaip jautėtės, kai jie tai padarė, pripažindami, kad tai tik jūsų suvokimas, atsižvelgiant į tai, kaip filtruojate informaciją ir savo patirtį su savo partneriu.
Kai tai pastebėsite, galite pradėti rasti ramybės vietą ir bendrą kalbą.
Pagaliau, grįžkite prie kėdės ir išreikškite savo partneriui visą meilę, pagarbą ir dėkingumą, kurį kada nors jiems patyrėte, net jei jie negalėjo to priimti, įvertinti ar pastebėti ir pastebėti, kaip jie gali tai priimti ir įvertinti dabar.
Tada pakartokite šį procesą, bet atvirkščiai, leisdami partneriui išreikšti savo dėkingumą jums.
Baigę tai, jūs susitaikysite su bet kokia nuoskauda, patenkinsite savo emocinius poreikius ir tikriausiai suprasite, kiek daug žinote apie savo partnerį ir kaip jie jaučiasi jums, net jei tuo metu to nepriimate.
Ši technika, kaip skyrybų terapijos technika, yra puiki norint pasiekti uždarumą, gerovę, išlaisvinti pyktį, liūdesį, baimę ir kaltę ir iš esmės išvalyti denius, kad galėtumėte žengti į priekį su tikrai nauja pradžia.