Turinys
- 1. Įvardžiai svarbūs
- 2. Būkite šalia
- 3. Toliau susipažinkite
- 4. Praleiskite laiką kartu miegamajame ir iš jo
- 5. Rūpinkitės savimi
- 6. Bendrinkite pomėgius kartu
Jūsų santykių pradžioje Eros meilės lygis yra stiprus. Senovės graikai apibūdino Erotą kaip įsimylėjimą ir fizinį potraukį tarp dviejų žmonių. Žodį „erotika“ gauname iš žodžio „eros“.
Ši pradinė chemija gali trukti nuo vieno mėnesio iki begalybės, priklausomai nuo to, kiek pora stengiasi išlaikyti ugnį. Tačiau jei jo nebeliks, tai gali padaryti mažiau jaudinančio.
Per tą laiką pora gali nuspręsti išsiskirti, norėdama susirasti ką nors naujo, kuris būtų apsėstas. Bet ar tai turi baigtis taip? Tikrai ne!
Poros gali išlaikyti savo meilę visą gyvenimą, jei jos nori skirti laiko, pastangų ir įsipareigojimo būti su savo partneriu.
Ar tikra meilė kada nors miršta? Ne, jei abu partneriai yra pasirengę įdėti pastangų.
1. Įvardžiai svarbūs
Ar esate „mes“ pora ar „aš“ pora?
Tai, kaip poros suvokia savo santykius, labai priklauso nuo to, ar jų meilė išliks. „Psychol Aging“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad asmenvardžiai iš tikrųjų gali turėti didelį poveikį santuokiniams konfliktams.
Tie, kurie naudojo „mes“ frazes, tokias kaip „Mes planuojame atostogas“ arba „Mes taip mylime savo namus! priešingai nei „aš išeinu atostogauti su savo vyru/žmona“ ar „aš myliu savo namus“ padidėjo pageidaujama sąveika.
Tyrime teigiama, kad tie, kurie turi žodyną „mes“, turėjo daugiau teigiamo ir mažiau neigiamo emocinio elgesio bei mažesnį širdies ir kraujagyslių susijaudinimą, tuo tarpu tie, kurie kalbėjo tik apie save, demonstravo daugiau neigiamo emocinio elgesio ir buvo mažiau patenkinti santuoka.
Tikra meilė egzistuoja tada, kai partneriai galvoja apie vienas kitą kaip apie komandą ir tuo pačiu nepraranda savęs jausmo simbiozės metu.
2. Būkite šalia
Atlikus 243 ištekėjusių suaugusiųjų tyrimą, paaiškėjo, kad partneriai, kurie per daug laiko praleidžia prie savo telefonų, galiausiai ignoruoja jų sutuoktinius. Dabar tai vadinama „šnipinėjimu“. Tyrimai rodo, kad sukčiavimas buvo glaudžiai susijęs su depresijos padidėjimu ir pasitenkinimo santuoka sumažėjimu.
Kitą kartą, kai bandysite bendrauti kaip pora, išspręsti problemą ar tiesiog pasikalbėti apie savo dieną kartu, parodykite sutuoktiniui, kad jie turi jūsų nedalomą dėmesį, atidėdami telefoną.
„Fubbing“ gali atrodyti nereikšminga, tačiau ji gali priversti tikrąją meilę mirti, kad ir kaip artimai buvote savo partneriui.
3. Toliau susipažinkite
Statistika rodo, kad pora dažniausiai išsiskiria po aštuonerių santuokos metų. Kodėl taip yra?
Kaip minėta pradžioje, pirmaisiais naujų santykių etapais meilė signalizuoja neuromediatorių, vadinamą dopaminu, kuris stimuliuoja smegenų malonumo centrą. Tai kartu su serotoninu traukia giliai į susižavėjimo kančias.
Tačiau laikui bėgant dopamino poveikis pradeda silpnėti. Tai gali sukelti nuobodulį santykiuose.
Vienas iš būdų, kaip išlaikyti kibirkštį jūsų santykiuose, yra toliau pažinti savo sutuoktinį.
Schwartzo citatos,
„Tai, kas išlaiko meilę gyvybę, yra sugebėjimas pripažinti, kad tikrai nepažįsti savo partnerio ir vis dar esi smalsus ir vis dar tyrinėji“.
Užduokite savo partneriui klausimų. Galbūt jau girdėjote atsakymus, bet paklauskite su nuoširdžiu susidomėjimu ir iš naujo pažinkite savo sutuoktinį. Galite tiesiog nustebti tuo, ką išmoksite.
4. Praleiskite laiką kartu miegamajame ir iš jo
Kokybiškai praleisti laiką su savo sutuoktiniu yra labai svarbu, kad kibirkštis išliktų gyva.
Daugeliui porų naudinga reguliari pasimatymų naktis. Tai viena naktis per savaitę (ar bent kartą per mėnesį), kai poros atideda darbą ir atsitraukia nuo vaikų, kad praleistų labai reikalingą kokybišką laiką kartu kaip romantiški partneriai, o ne tik kambario draugai ar „mama ir tėtis“. “ Kai santuokoje yra vaikų, viskas sukasi aplink vaikus. Tai tikrai verčia susimąstyti, ar tikroji meilė miršta, kai į vaizdą patenka vaikai? Tai gali, jei nesate pakankamai dėmesingas.
Tyrimai, atlikti dėl pasimatymų nakties naudos, parodė, kad poros, kurios reguliariai pasimatydavo, rečiau išsiskyrė. Jie taip pat patyrė didesnį aistringos meilės, jaudulio, seksualinio pasitenkinimo lygį ir pagerino bendravimo įgūdžius.
Tyrimas pabrėžė, kad poros labiausiai naudingos, kai jų pasimatymai buvo daugiau nei standartinė „vakarienė ir filmas“.
Kartu išbandyti naujus dalykus buvo didžiausias būdas poroms išlikti susijaudinusiems ir palaikyti ryšį.
Tai ne tik turi daug naudos sveikatai, pavyzdžiui, pagerina širdies ir kraujagyslių sveikatą, mažina stresą ir pakelia nuotaiką, bet tyrimai rodo, kad poros, kurios bendrauja apie seksą, turi didesnį seksualinį pasitenkinimą ir geresnę santuokos kokybę.
5. Rūpinkitės savimi
Kai sutuoktinis tave mato, tu nori, kad jis jaustų tau ugningą aistrą. Norite, kad jie jaustųsi traukiami jūsų viduje ir išorėje. Todėl savaime suprantama, kad jei norite išlaikyti savo partnerio susidomėjimą per daugelį metų, turėtumėte sutelkti dėmesį į rūpinimąsi savimi. Darykite tokius dalykus kaip:
- Apsirenkite, kai išeinate kartu
- Tęskite asmeninį kirpimą
- Naudokite dezodorantą
- Atidžiai stebėkite burnos higieną
- Mankštinkitės reguliariai
Tai yra rūpinimosi savo išvaizda pagrindai, tačiau rūpinimasis savimi reiškia sutelkti dėmesį į savo psichinę ir emocinę sveikatą.
Poros neabejotinai gauna naudos, kai praleidžia kokybišką laiką kartu, tačiau laikas vienas yra ne mažiau svarbus.
Meilė klesti geriau, kai žmonės supranta, kaip svarbu turėti savo erdvę ir tuo pačiu ją atiduoti savo partneriui.
Kartkartėmis praleistas laikas padės sustiprinti jūsų savijautą. Išnaudokite šį laiką tam, kad padarytumėte laimingus. Sutelkite dėmesį į savo pomėgius, draugystę ir siekite savo aistrų. Šios savybės privertė sutuoktinį jus įsimylėti, kai pirmą kartą susitikote.
6. Bendrinkite pomėgius kartu
Šeimos studijų instituto duomenimis, dažniausios skyrybų priežastys yra neištikimybė, gėrimas ar narkotikų vartojimas, išsiskyrimas ir nesuderinamumas.
Vienas iš būdų poroms užkirsti kelią išsiskyrimui yra reguliariai leisti laiką kartu. Ne tik pasimatymų vakarą, bet ir dalindamiesi bei kurdami naujus pomėgius kartu.
Ar tikra meilė mirs, kai mylėsite tuos pačius dalykus ir mėgstate leisti laiką kartu?
Na, tai mažiau tikėtina!
SAGE Žurnalai atsitiktinai paskyrė susituokusias poras užsiimti veikla 1,5 valandos per savaitę 10 savaičių. Veiksmai buvo apibrėžti kaip malonūs ar jaudinantys. Porų, dirbančių kartu ir užsiimančių „įdomia“ veikla, rezultatai parodė didesnį santuokos pasitenkinimą nei tie, kuriems buvo paskirta „maloni“ veikla.
Rezultatai yra aiškūs: bendra veikla skatina pasitenkinimą santuoka.
Tie, kurie nori išlaikyti kibirkštį savo santuokoje, raginami reguliariai tyrinėti intymumą. Šis savaitinis oksitocino padidėjimas padės jums ir jūsų sutuoktiniui palaikyti ryšį ir bendrauti. Tikra meilė miršta, kai poros neinvestuoja laiko ir pastangų į savo intymumo ritualą.
Likti smalsiems apie savo partnerį, praleisti laiką kartu ir išbandyti naujus pomėgius poroje yra dar trys puikūs būdai išlaikyti savo meilę gyvą.