Turinys
- 1. Priimkite sprendimą palikti
- 2. Ieškokite pagalbos
- 3. Sutikite, kad išvykimas pakenks
- 4. Išleisk
- 5. Pagalvokite apie naudą
- 6. Skirkite sau laiko pasveikti
Palikti toksiškus santykius su partneriu, draugu ar šeimos nariu yra vienas sunkiausių dalykų, kuriuos žmogus gali padaryti.
Tačiau tai taip pat yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo emocinei ir psichinei sveikatai bei bendrai gerovei. Gali būti sunku žinoti, kada santykiai pasiekė toksiškumo lygį, kada išeiti iš geriausio varianto ar tiksliai išsiaiškinti, kokių veiksmų reikia imtis.
Nors visi santykiai yra skirtingi, yra keletas dalykų, kurie yra naudingi, kai pasirenkate palikti toksiškus santykius.
Perskaitykite 6 patarimus, kaip palikti toksiškus santykius -
1. Priimkite sprendimą palikti
Tai skamba paprasta, tačiau sprendimas, kad jums laikas išeiti, yra svarbiausias žingsnis išeinant iš toksiškų santykių. Nuspręskite, kad ketinate išvykti, ir žinokite, kad nusipelnėte geresnio už tai, kas vyksta šiuose santykiuose.
Priklausomai nuo jūsų aplinkybių, nesvarbu, ar gyvenate su partneriu, ar netrukus turėsite vaikų su toksišku, ar būsite buvęs, ar turėsite tęsti darbą su toksišku netrukus buvusiu draugu-jūsų planas išvykti bus ypatingas. pažvelgti kitaip.
Tačiau bet kokių toksiškų santykių nutraukimas prasideda sprendimu, kad užtenka ir kad laikas ieškoti išeities.
2. Ieškokite pagalbos
Nusprendę išvykti, pats laikas ieškoti pagalbos ir išteklių savo planui įgyvendinti.
Kreipkitės į draugus ir šeimos narius, kurie jus palaikys ir gali pasiūlyti bet kokią materialinę pagalbą, kurios jums gali prireikti. Darbas su terapeutu taip pat gali būti naudingas išvykstant ir po jo.
Jei neturite galimybės kreiptis į terapeutą, pasitarkite su savo darbo vieta ir sužinokite, ar turite pagalbos darbuotojams planą, kuriame siūlomas ribotas nemokamų užsiėmimų skaičius. Jei jums reikia pagalbos dėl būsto, transporto ir kitų kasdienių poreikių, ištirkite, ar yra vietinių ar valstybinių paslaugų.
Visų pirma įsitikinkite, kad turite palaikymo tinklą. Toksiški žmonės mėgsta atskirti savo aukas nuo paramos šaltinių. Taigi sutvarkykite savo palaikymo tinklą aplink jus.
3. Sutikite, kad išvykimas pakenks
Nors esate pasirengęs palikti toksiškus santykius, išvykimas vis tiek pakenks.
Sutikite su tuo ir duokite sau leidimą pajusti skausmą ir liūdesį. Dažnai toksinis partneris, draugas ar net šeimos narys gali tapti visu žmogaus gyvenimo akcentu.
Taigi, pasitraukimas iš santykių neabejotinai pakenks. Tačiau įvertinkite save, kad esate pasirengęs ir sugebate padaryti tai, kas jums geriausia, nepaisant to, kad toks žingsnis gali sukelti skausmą, net jei tai yra trumpalaikė.
4. Išleisk
Suteikite sau saugią erdvę savo jausmams išreikšti. Tai gali būti žurnalas, tinklaraščių rašymas, piešimas ar pokalbis su patikimu draugu ar profesionalu. Leiskite sau išreikšti visas emocijas, kurias tikrai jausite - pyktį, liūdesį, sielvartą, pakilumą, viltį, neviltį.
Verkite tiek, kiek jums reikia, arba juokitės, kiek norite. Jausmų išsaugojimas ar jų paneigimas tik padidina laiką, kurio jums prireiks išgydyti.
Pratimai, ypač energingi, tokie kaip bokso maišo naudojimas ar šokiai, taip pat gali būti puikus paleidimas. Ir tai tikrai yra vienas geriausių patarimų, kaip palikti toksiškus santykius ir išgyventi pasekmes.
5. Pagalvokite apie naudą
Skamba kvailai, tačiau pagalvokite apie toksiško žmogaus palikimo naudą. Ką galite padaryti dabar, kai jie niekada neleido jums elgtis ar privertė jus jaustis blogai? Tai gali būti nerimta, kaip miegoti įstrižai ant lovos ar užsisakyti ančiuvių ant picos, arba taip pat rimta, kaip kelionė į užsienį ar išvykimas su draugais.
Sudarykite sau sąrašą visų dalykų, kuriuos galėsite padaryti, visų dalykų, kurių jums nebereikės daryti ar su kuriais susidoroti, ir visų priežasčių, kodėl jūsų gyvenimas yra geresnis be šių toksiškų santykių.
Dažnai perskaitykite. Jūs netgi galite skelbti priminimus sau „post-it“ užrašuose aplink savo namus arba išsiųsti priminimus paštu esančiuose atvirukuose.
6. Skirkite sau laiko pasveikti
Net tada, kai jūs pradėsite išsiskyrimą ir paliksite toksiškus santykius, jums reikės laiko pasveikti. Skirkite sau laiko pasveikti nuo žalos, kurią sukėlė toksiniai santykiai, taip pat nuo išsiskyrimo skausmo.
Jei galite, pailsėkite nuo darbo, net jei tai tik vienai ar dviem dienoms.
Leiskite sau valgyti gerai atrodantį maistą, ilsėkitės tiek, kiek jums reikia, ir būkite geri sau. Kūno apdaila, mankšta ir laikas lauke gali padėti, kaip ir laikas su draugais, prisiglaudimas prie mylimo augintinio ir užsiėmimas mėgstamais pomėgiais.
Tu išgydysi. Tai tiesiog įvyks savo laiku.
Išbandykite šiuos šešis patarimus, kaip išeiti iš toksiškų santykių, ir sužinosite, kaip nesunku atsikratyti piktybinio gyvenimo ir išgyventi jo pasekmes.