Turinys
- 1. Išlaikykite rutiną
- 2. Atsiskyrimas prieš bendrumą
- 3. Reaguoti, o ne reaguoti
- 4. Darbas prie bendro projekto
- 5. Praneškite apie savo poreikius
- 6. Praktikuokite kantrybę ir gerumą
- 7. Susikoncentruokite į tai, kas tikrai svarbu
Mes gyvename apverstame pasaulyje ir susiduriame su egzistencine krize.
Būtent tokiu metu, kai mūsų egzistavimui iškyla didžiulė grėsmė, mes linkę priimti sprendimus, apie kuriuos jau kurį laiką mąstome.
Vykdydamas porų terapijos praktiką, pastebiu, kad kai kurios poros, prieš pradėdamos COVID pandemiją, stengėsi užmegzti santykius, dabar daro nepaprastą pažangą, nepaisant to, kad yra uždarytos į savo namus, o kitos - žemyn.
Neretai tenka matyti a didelis skyrybų skaičius ar santuokos po didelės egzistencinės krizės kaip karas, karo grėsmė ar tokia pandemija, su kuria susiduriame dabar.
Karantino santuoka su partneriu yra esminis koregavimas.
Dabar mūsų gyvenimas apsiriboja mūsų namais, o virtuvės stalai tapo mūsų kabinetais. Darbo ir namų gyvenimo nėra arba labai nedaug, o dienos tampa miglotos, o viena savaitė virsta kita, nepastebėdama jokio skirtumo.
Jei kas, nerimas ir stresas tik auga kiekvieną savaitę, ir neatrodo, kad iš karto palengvėtų mūsų santykių kovos.
Taip pat žiūrėkite:
Štai keletas praktinių patarimų, kuriuos poros gali įgyvendinti, kad išlaikytų tam tikrą normalumo jausmą ir kad santykiai veiktų šiais įtemptais laikais.
1. Išlaikykite rutiną
Lengva pamesti įprastą rutiną, kai dirbate iš namų, o jūsų vaikai neina į mokyklą.
Kai dienos susilieja į savaites, o savaitės - į mėnesius, tam tikra tvarka ir struktūra gali padėti poroms ir šeimoms jaustis linksmesniems ir produktyvesniems.
Pažvelkite į įprastą tvarką, kurią turėjote prieš pandemiją, ir, žinoma, tikriausiai negalite jų atlikti daugumos dėl socialinio atsiribojimo priemonių.
Tačiau įgyvendinkite tai, ką galite, pavyzdžiui, išgerti puodelį kavos su savo partneriu ryte prieš pradedant darbą, nusiprausti po dušu ir persirengti iš pižamos į darbo drabužius, turėti numatytą pietų pertrauką ir aiškų pabaigos laiką į tavo darbo dieną.
Taip pat labai svarbu, kad šio užrakinimo metu įtrauktumėte tam tikras praktikas, kad išlaikytumėte savo psichinę sveikatą.
Įdiekite panašias procedūras savo vaikams, nes jie trokšta struktūros- valgykite pusryčius, pasiruoškite internetiniam mokymuisi, pertraukos pietums/užkandžiams, mokymuisi skirto laiko pabaiga, žaidimo laikas, maudymosi laikas ir ritualai prieš miegą.
Kaip pora išsikelkite sau santykių tikslus. Kaip šeima, pabandykite praktiškai įgyvendinti vakarinę rutiną- valgykite vakarienę kartu, eikite pasivaikščioti, žiūrėkite televizijos laidą ir savaitgalio įpročius, tokius kaip šeimos žaidimų vakarai, iškylos kieme ar meno/amatų naktis.
Kad šios pandemijos metu santykiai veiktų, poros gali namuose pasimatymų naktis - apsirengti, paruošti romantišką vakarienę ir išgerti taurę vyno terasoje ar kieme.
Taip pat galite remtis kai kuriais praktiniais JT patarimais, kaip išlaikyti kai kuriuos normaliai šio užrakinimo metu.
2. Atsiskyrimas prieš bendrumą
Apskritai, kai kuriems iš mūsų reikia daugiau laiko praleisti vienam, nei kitiems.
Tačiau praleidę dienas, savaites ir mėnesius, dažniausiai apsiribodami savo namais, daugumai, jei ne visiems, reikia pusiausvyros tarp buvimo su savo artimaisiais ir laiko praleidimo sau.
Stenkitės išlaikyti pusiausvyrą su savo partneriu, suteikdami erdvės santykiams.
Galbūt paeiliui eikite pasivaikščioti ar pasieksite ramią namų erdvę, pailsėkite vienas nuo kito nuo auklėjimo ir namų ruošos darbų.
Kad padėtumėte savo santykiams, pasistenkite asmeniškai nepriimti partnerio prašymo skirti laiko vienam ir nedvejodami paprašykite savo partnerio prisidėti, kad ir jūs turėtumėte laiko sau.
3. Reaguoti, o ne reaguoti
Įdomu, kaip išlikti sveikiems šiuo karantino laikotarpiu?
Šiais laikais lengva priblokšti naujienas ir nuolatinį informacijos apie blogiausius scenarijus antplūdį, kuris patenka į mūsų mintis ir gyvenimą per socialinę žiniasklaidą, el. Laiškus ir draugų bei šeimos narių tekstus.
Būtina reaguoti į krizę imantis visų atsargumo priemonių ir praktikuojant socialinį atsiribojimą bet pasistenkite nereaguoti skleisdami paniką, nerimą ir nerimą visame savo namų ūkyje ir socialiniame rate.
Tai ypač svarbu tėvams, nes vaikai savo gyvenime ima užuominas iš tėvų ir suaugusiųjų
Jei suaugusieji yra susirūpinę, bet ramūs ir subalansuotai žiūri į kritinę situaciją, vaikai labiau linkę būti ramūs.
Tačiau tėvai ir suaugusieji, kurie yra labai susirūpinę, susijaudinę ir apimti panikos, savo vaikams sukels tas pačias emocijas.
4. Darbas prie bendro projekto
Kitas būdas priversti santykius veikti - pradėti dirbti su partneriu ar visa šeima kartu, pavyzdžiui, sodinti sodą, pertvarkyti garažą ar namą ar atlikti pavasarinį valymą.
Įtraukite savo vaikus kiek įmanoma suteikti jiems pilnatvės jausmą kuris atsiranda baigus užduotį ar sukuriant kažką naujo.
Investuodami savo energiją į kūrybą ar pertvarkymą, mažiau tikėtina, kad sutelksite dėmesį į mus supantį chaosą ir nenuspėjamumą.
Jau nekalbant apie tai, kad kūryba sunaikinimo metu yra maistas mūsų sieloms.
5. Praneškite apie savo poreikius
Stenkitės suprasti vienas kitą ir būti atviresni santykiuose, sukurdami laiką ir erdvę visiems šeimos nariams susitikti ir išreikšti savo poreikius.
Siūlau kas savaitę surengti šeimos susitikimą, kuriame suaugusieji ir vaikai pakaitomis apmąstytų, kaip jiems praėjo savaitė, išreikšti jausmus, emocijas ar rūpesčius ir perduoti vienas kitam tai, ko jiems reikia.
Poros kartą per savaitę gali surengti santykių susitikimą, kad apmąstytų, ką jie daro gerai kaip pora, kaip jie verčia vienas kitą jaustis mylimu ir ką jie gali padaryti kitaip judėdami į priekį.
6. Praktikuokite kantrybę ir gerumą
Kad santykiai veiktų, eiti už borto kantrybės ir gerumas šiuo labai sunkiu metu.
Visi jaučiasi priblokšti, o žmonės, turintys emocinių iššūkių, tokių kaip nerimas ar depresija, labiau linkę jausti šios krizės griežtumą.
Pabandykite suprasti savo partnerį, žmonės dažniau būna irzlūs, vaikai dažniau elgiasi, o poros labiau linkusios į tifus.
Įkaitusia akimirka ženkite žingsnį atgal ir pabandykite pripažinti, kad daug kas, kas vyksta šiuo metu, gali būti priskirta tam, kas vyksta jūsų aplinkoje, o ne santykiuose.
7. Susikoncentruokite į tai, kas tikrai svarbu
Galbūt dabar svarbiausia, kad santykiai veiktų, tai sutelkti dėmesį į tai, kas tikrai svarbu- meilė, šeima ir draugystė.
Patikrinkite savo šeimą ir draugus, kurių jūs negalite pamatyti asmeniškai, nustatykite „faceetime“ ar vaizdo pokalbius, paskambinkite savo pagyvenusiems kaimynams ir sužinokite, ar jiems ko nors reikia iš parduotuvės, ir nepamirškite pranešti savo artimiesiems, kiek tu juos myli ir vertini.
Daugeliui iš mūsų ši krizė sutelkia dėmesį į tai, ką dažnai pamirštame, kad darbai, pinigai, patogumai, pramogos gali ateiti ir išeiti, tačiau turėti ką nors, kas galėtų tai išspręsti, yra pats vertingiausias dalykas.
Žmonės, negalvojantys apie tai, kaip aukoti šeimos laiką ar laiką su savo partneriais, kad daugiau atiduotų savo darbui, tikisi suvokti, kokia brangi yra meilė ir santykiai, nes egzistencinės grėsmės, tokios kaip COVID, metu neturėti mylimojo vienas, kuris paguos jūsų baimes, tikriausiai yra baisesnis nei dabartinė mūsų realybė.