Turinys
Sąmoningumas dabar yra didelis madingas žodis. Yra daug būdų, kaip žmonės nori būti dėmesingesni, įskaitant įvairias meditacijos, jogos ir net psichodelikos formas.
Labai įtemptame pasaulyje mes visi ieškome būdų, kaip į savo gyvenimą įnešti daugiau taikos ir ramybės. Kaip porų terapeutai, mes padedame partneriams tai įtraukti į savo santykius.
Taip pat žiūrėkite:
Sąmoningumas santuokoje
Ar kada susimąstėte, ką reiškia turėti sąmoningą santuoką ar kaip būti dėmesingam santykiuose.
Iš esmės tai reiškia matyti dalykus tokius, kokie jie yra iš tikrųjų, o ne taip, kaip mes norėjome, kad jie būtų ar įsivaizdavome.
Turėti apgalvotus santykius ar apgalvotą santuoką reiškia priimti ir net priimti dalykus tokius, kokie jie yra, nebandant jų pakeisti.
Konflikto pagrindas yra noras pakeisti kitą, todėl nebandyti keistis yra didelis iššūkis.
Mes taip norime rasti taiką ir klaidingai manome, kad jei viskas bus padaryta taip, kaip mes norime, taika įsivyraus, o džiaugsmas vėl pateks į santykius.
Tarkime, pavyzdžiui, vienas partneris nepatenkintas sekso dažnumu. Neatsargus atsakymas būtų kritikuoti, gėdyti ir kaltinti kitą partnerį.
Kitas neatsargus atsakymas būtų išeiti iš santykių. Abiejuose scenarijuose mąstymas yra toks: jūs klystate, o aš teisus. Aš noriu daugiau sekso, o tu irgi turėtum arba bent jau mane sutalpintum.
Sąmoningumo pagrindas yra įkvėptas meilės energijos ir apima gerumą, dosnumą, smalsumą, empatiją, patvirtinimą, atvirumą, priėmimą, lankstumą, atleidimą ir lengvumą.
Sąmoningas atsakymas reiškia ramiai ir meiliai perduoti savo poreikius be kritikos, gėdos ar kaltinimo.
Tai gali skambėti taip:
Man patinka mylėtis su tavimi labiau už viską pasaulyje. Tai leidžia man jaustis sujungtam ir saugiam ir primena, koks gražus mūsų ryšys.
Man sunku, kai užsiimame seksu rečiau nei du kartus per mėnesį, nes esame labai užsiėmę ir patiriame stresą dėl darbo ir kūdikio.
Norėčiau dažniau mylėtis ir nežinau, kaip tai padaryti, nes žinau, kad ir jūs patiriate stresą. Kokių idėjų turite šiuo klausimu?
Sąmoninga santuoka visada apims nuosprendžio, reaktyvumo ir prisirišimo prie tam tikro rezultato ir meilės energijos įnešimą.
Tyrimas parodė, kad tarp sąmoningumo ir pasitenkinimo santuoka yra glaudus ryšys.
Be to, išnagrinėjus du tyrimus taip pat paaiškėjo, kad dėmesingumas didina gebėjimą konstruktyviai reaguoti į santykių stresą ir teigiamus santykių suvokimo pokyčius prieš ir po konflikto.
Kiekvienas santykis, pridedant sąmoningumą, gali būti transformuojanti kelionė į visumą. Į savo partnerystę įtraukdami sąmoningumą, mes visi norime tokio intymumo ir ryšio.
Kaip atrodo būti dėmesinga pora?
Sąmoninga pora supranta, kad tai, kaip jie sužadina vienas kitą, yra susiję su jų vaikystės žaizdomis ar žaizdomis iš ankstesnių santykių.
Šis supratimas skatina smalsumą ir rūpestį, kaip jie gali pasirodyti, kad padėtų suvokti ir išgydyti tas žaizdas.
Sąmoninga pora vienas kito poreikius ir troškimus laiko prioritetiniais ir siekia patenkinti tuos poreikius, nieko nelaukdama.
Sąmoninga pora priima ir gerbia jų skirtumus. Užuot „susitelkę prieš“, šie skirtumai laikomi šaltiniais, kurie praturtins ir išplės santykius.
Sąmoninga pora visada sprendžia poreikius tiesiogiai vienas su kitu, o ne išeina į lauką ir skundžiasi draugams ir šeimos nariams, sėdi ir niurzga, o dar blogiau - puola.
Sąmoninga pora supranta, kad pyktis yra skausmo rezultatas ir tampa smalsesnis bei užjaučiantis, o ne gynybinis ir reaguojantis vienas su kitu ir su savimi.
Sąmoninga pora išmoksta prisiimti atsakomybę už visus gedimus, net jei atrodo, kad tai jų partnerio kaltė.
Jie visada nori žinoti, ką padarė, kad išprovokuotų savo partnerį, net jei atrodo, kad tai yra kito kaltė. Abu partneriai pirmenybę teikia remontui.
Sąmoninga pora visada plečiasi už santykių ribų, kad palaikytų savo partnerio rūpesčius, įskaitant draugus, šeimą ar visą pasaulį.
Sąmoninga pora supranta, kad tikrasis gyvenimo grožis įvyksta dabartine akimirka ir vengia mąstyti apie praeitį ar nerimauti dėl ateities.
Jie padeda vienas kitam įnešti lengvumo ir meilės į kiekvieną akimirką, ypač kai laikas tampa sudėtingas.
Tikriausiai svarbiausias dėmesingos poros įgūdis yra gilus klausymasis ... gebėjimas užduoti klausimus, išsiaiškinti kito požiūrį, patvirtinti net esant nesutarimams ir įsijausti, tikrai įsijausti į kito požiūrį avalynė.
Tik iš šios perspektyvos kelias į didesnę meilę ir ryšį gali atsirasti.
Tapti dėmesinga pora ir turėti apgalvotą santuoką yra nuolat besikeičianti kelionė, o ne tikslas. Tai įsipareigojimas, kurio prisiims ne visos poros.
„Stebuklų kursas“ teigia, kad viskas, kas yra prieš jus, yra jūsų labai individualizuota mokymo programa.
Kai kuriems tai tiesiog per daug pastangų ir darbas, kad jūsų santykiai būtų naudojami kaip augimo ir vystymosi galimybė.
Tačiau tiems, kurie nusprendžia sudaryti apgalvotą santuoką, galima gauti daug naudos. Matome, kad poros iš piktų ir atsiskyrusių virsta mylinčiomis, džiaugsmingomis ir susijusiomis.
Jei pasirinksite šią kelionę, sakome ... mėgaukitės ... nes tai tikrai graži ir naudinga. Mes tai matome kiekvieną dieną su savo klientais ir patiriame tai savo gyvenime.