Turinys
Šis metų laikas, kaip sako giesmė, gali būti pats nuostabiausias metų laikas. Tačiau tai taip pat gali būti labiausiai įtemptas metų laikas, tačiau matau, kaip tai nepadarys geros dainos. Nepaisant to, šis metų laikas gali būti labai įtemptas šeimai ir išplėstiniams šeimos susibūrimams. Pasimėgaukite rinkimų metų stebuklais ir pietų stalas gali tapti gana įtemptas. Nesvarbu, ar jūsų stresas kyla dėl to, kad bandote išvengti tam tikro pokalbio, ar bandote išgyventi kelias dienas, nesiginčydami aršiai ginčydamiesi ar neprarasdami sveiko proto, čia yra keturi patarimai, kaip nustatyti sveikas ribas aplink šventes ir apskritai gyvenimą.
1. Laikas
Praleisti laiką su šeima gali būti nuostabu ir (arba) sukelti stresą, todėl svarbu žinoti savo ribas. Nesvarbu, ar tai 3 valandos, ar trys dienos, žinokite, kiek laiko galite praleisti tokiose situacijose, prieš įsipareigodami, kiek laiko ketinate likti atostogoms. Jei būdami su šeima po pusės dienos jaučiatės nepatogiai ar patiriate stresą, tada atitinkamai planuokite.
Žmonėms gali būti sunku pakoreguoti laiką dėl „kaip tai buvo daroma visada“, tačiau jei dėl status quo per metus nuolat keldavo jums stresą ir nusivylimą, tuomet gali būti laikas elgtis taip, kad labiausiai atitiktumėte savo psichinę sveikatą . Jei savo psichinę sveikatą laikysite prioritetu nustatydami ribas pagal laiką, tai gali reikšti pasirodymą diena vėliau arba išeiti dieną anksčiau. Tai netgi gali reikšti atskiro automobilio įsigijimą, nei jūsų kitas svarbus asmuo ar šeimos narys, su kuriuo dažniausiai važiuojate. Kad ir kas tai būtų, žinokite savo ribą ir suplanuokite ją.
2. Pokalbio temos
Kai kurie laiką leidžia prie pietų stalo tyliai šnabždėdami: „Prašau, neminėk politikos, nieko, išskyrus politiką“. Ypač jei jie sėdi šalia savo rasistinio dėdės, kuris yra pats žinomiausias atvirai mąstantis žmogus.
Nesvarbu, ar tai politika, karjeros pasirinkimas, šeimos nariai, klausimai apie tai, kada turėsite vaikų, ar jums pasakys, kaip auginti savo vaikus, ar bet kuri kita iš tų įdomių temų, kurios verčia jus apsimesti apsirgusiais ar atostogauti paskirties vietoje, svarbu žinoti, kas jie yra ir kaip jų išvengti. Rasti būdų, kaip maloniai pakeisti temą arba išspręsti tai, kad verčiau apie tai nekalbėtumėte, gali būti sunku, bet taip pat būtina. Taigi prieš eidami į galimą atostogų karo zoną priminkite sau temas, nuo kurių nesiruošiate, ir kaip ketinate tai padaryti. Jei esate santykiuose, praktika su savo partneriu gali būti puikus būdas pasiruošti. Sėkmės.
3. Erdvė
Net ir atvykstant atostogauti, gerai rasti laiko ir vietos sau. Atostogos gali būti garsios, nesvarbu, ar vaikai laksto, ar senelis po to, kai jis į kiaušinių kiaušinį įdėjo per daug romo. Jei atostogų aplinkoje jaučiatės nejaukiai ir patiriate stresą, gali būti, kad laikas išeiti pasivaikščioti, pasivažinėti ar paslėpti tuščiame kambaryje, kad perskaitytumėte knygą. Taip pat galite gauti viešbutį arba apsistoti kitur. Žinant, kad gerai likti kitur arba padaryti pertrauką ir atsitraukti, galite pašalinti daug atostogų nerimo.
4. Emocinis
Šiuo metų laiku gali būti sunku džiaugtis, kai turite šeimos narių, kurie visada randa būdų, kaip priversti jus jaustis blogai, arba pridėti daugiau dramos į jūsų gyvenimą, nei kada nors norėjote. Tai gali būti jūsų įtraukimas į šeimos nesantaiką, kaltės jausmas (galbūt net už sveikų ribų nustatymą), pasyvus agresyvumas ar įvairūs kiti dalykai. Ankstesnių veiksmų atlikimas gali padėti apriboti daugelį šių dalykų, tačiau, jei manote, kad atostogos nuolat kenkia emocinei būklei, gali būti laikas pasikalbėti su žmogumi ir nusistatyti lūkesčius šiam atostogų sezonui ir daugelį metų ateiti. Kalbėjimas ir pasakymas „Būčiau dėkingas, jei apie tai nekalbėtume ...“ galėtų išgelbėti jus nuo galvos skausmo ir skausmo ateityje.
Išvada
Nustatyti sveikas ribas gali būti sunku, nes proceso metu gali nukentėti žmonių jausmai. Nustatant ribas kartais svarbu pasikalbėti su žmogumi apie tai, kas vyksta. Pabandykite tai padaryti apie jus, o ne apie juos, ir leiskite jiems žinoti, kad jūs jais rūpinatės ir darote tai, kas geriausia jūsų sveikatai. Jei jie ir toliau laužo jūsų ribas, kartais geriausia jiems paaiškinti, kodėl nustatote ribas.
Nustatyti sveikas ribas reiškia būti pagarbiam ir leisti jiems žinoti, kaip jų pasirinkimas paveiks santykius. Jie nėra skirti daryti taip, kad jie jaustųsi blogai. Vietoj to jūs nustatote lūkesčius ir tikitės, kad jie jį gerbs. Kartais šeimos nariai net su jumis samprotaus, kaip elgtis ar kaip padėti jiems, kai jie patenka į senus modelius. Pokalbis su šeimos nariais ir sveikų ribų nustatymas padės sumažinti stresą, o gal net pavers jį nuostabiausiu metų laiku.