Turinys
- 1. Nuspręskite, kas jums yra svarbu, o kas ne
- 2. Išeikite iš savo komforto zonos
- 3. Praktikuokite atmetimą
- 4. Išmeskite savo lūkesčius
- 5. Praktikuokite santykių įgūdžius
Dažnai dirbu su klientais, ieškančiais partnerystės ir meilės, kurie galiausiai nori žinoti, kaip užmegzti santykius.
Santykiai reikalauja darbo, laiko ir įsipareigojimų, tačiau dažnai ieškome greito sprendimo.
Mes turime tiek daug klausimų apie santykius. "Ką daryti santykiuose?" „Ko negalima daryti santykiuose“. "Kokių santykių aš noriu?" "Ko aš noriu santykiuose?"
Atsakymai į mūsų santykių klausimus nėra tokie paprasti, kaip klausimai verčia juos skambėti!
Idėja rasti savo gyvenimo meilę yra tokia romantizuota ir komercializuota, kad dauguma iš mūsų nelabai suprantame, kaip veikia santykiai.
Geros naujienos yra tai, kad jei jums įdomu, kaip pradėti santykius, kaip išsiaiškinti, ko norite santykiuose ar kaip susirasti partnerį, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad būtumėte prasmingi ir sveiki patirtis.
1. Nuspręskite, kas jums yra svarbu, o kas ne
Jei žiūrite pakankamai filmų ar naudojate pakankamai socialinės žiniasklaidos, galite manyti, kad partneryje ar santykiuose turi būti tam tikrų dalykų.
Tyrimas, kuriame buvo nagrinėjamas socialinės žiniasklaidos poveikis santykių suvokimui, parodė, kad romantiškų komedijų vartojimas padidina žmogaus polinkį turėti svajingų idėjų apie santykius.
Kitas tyrimas atskleidė, kad socialinis palyginimas, nusivylimas ir depresija yra neigiamas socialinės žiniasklaidos poveikis romantiškiems santykiams.
Puikiai kūnai, prabangios atostogos ir brangūs automobiliai šiukšlina mūsų ekranus ir verčia mus manyti, kad šie ingredientai reikalingi santykiams.
Tiesa, jie gali būti, bet taip pat neturi būti.
Jūs turite nuspręsti, kas jums yra svarbu ir kas nėra svarbu santykiuose, nepaisant to, ką jums gali pasakyti žiniasklaida ar kiti žmonės. Laikui bėgant taip pat galite pakeisti savo mintis!
Pabandykite pagalvoti, ko šiuo metu ieškote santykiuose ir partneryje, tada paklauskite savęs, kodėl to ieškote.
Kartais manome, kad kažkas yra svarbu, bet kai savęs paklausiame, kodėl ... nieko negalime sugalvoti! Šis pratimas gali padėti jums suprasti, ko norite, ko nenorite ir kodėl tai jums svarbu.
2. Išeikite iš savo komforto zonos
"Aš nežinau, kaip užmegzti santykius!" Ar neseniai apie tai galvojote? Jei taip, nežinomybės baimė gali trukdyti susirasti ar pradėti santykius.
Tačiau nėra teisingo būdo užmegzti santykius.
Kiekvienas santykis yra skirtingas, nes juose esantys žmonės taip pat yra unikalūs. Užuot susirūpinę, kaip rasti santykius ar kaip prasideda santykiai, išeikite ir pabandykite!
Išeiti iš savo komforto zonos ir susitikti su žmonėmis, prašyti to, ko norite, ir judėti - tai būdas rasti atsakymus į jūsų klausimus.
Jei nerimaujate, kad galite būti atmesti, perskaitykite patarimus, kaip valdyti tą galimą (ir tikėtiną) rezultatą.
3. Praktikuokite atmetimą
Atmetimas yra bauginantis. Mes pasakojame sau įvairias istorijas apie tai, kodėl kažkas mus atmeta, ir tada mes jaučiamės tikrai siaubingai.
Tiesa ta, kad daugelis istorijų, kurias pasakojame sau, yra netiesa ir nėra pagrįstos tikrais įrodymais.
Paprastai neklausiame kažko, kodėl jis mums sako „ne“ arba mus atmeta. Taigi, mes negauname tikro atsakymo.
Vietoj to, mes patiriame emocinę nelaimę, nusprendžiame, kad nesame pakankamai gražūs/liekni/protingi/sėkmingi, ir slepiamės nuo meilės.
Ką daryti, jei kas nors sako, kad jiems neįdomu, nes jie ką tik išėjo iš santykių arba jų gyvenime įvyko trauminis įvykis? O kas, jei jie taip pat mano, kad nėra pakankamai geri ir vengia patys susižeisti?
Dažnai nemanome, kad kitas asmuo turi pagrįstų priežasčių, kurios greičiausiai neturi nieko bendra su mumis.
Norėdami geriau valdyti atmetimą, galite pabandyti sąmoningai prisitaikyti prie atmetimo. Tai gali atrodyti beprotiška, tačiau vienintelis būdas kažkam įsijausti yra tai daryti dažnai.
Žiūrėkite šį vaizdo įrašą „100 dienų atmetimo“, kad sužinotumėte, kaip kūrybingai praktikuoti šį svarbų gyvenimo įgūdį!
4. Išmeskite savo lūkesčius
Visuomenė ir mūsų pačių įsitikinimai sukūrė mums sudėtingą lūkesčių, susijusių su santykiais ir partneriais, tinklą. Mes tikime, kad tiek daug dalykų „turėtų“ ar „turi“ atsitikti, kad surastume meilę.
Dalis mokymosi, kaip būti santykiuose, yra tų lūkesčių pripažinimas ir jų atsisakymas.
Jei pastebite, kad jums įdomūs klausimai ir mintys, rodantys, kad santykiai turėtų vykti tam tikru keliu, pastebėkite juos ir paklauskite savęs, kodėl tai turi būti tiesa?
Pavyzdžiui, tokie klausimai, kaip „kiek laiko reikia ką nors mylėti“, neturi tikrų atsakymų ir sukuria lūkesčius bei standartus, kurie dažnai sukelia nusivylimą.
Dirbau su klientais, kurie įsimylėjo kelias dienas, o kitiems prireikė metų. Nei santykiai nėra geresni ar blogesni už kitus. Jie yra visiškai skirtingi, bet visiškai sveiki.
Užuot sutelkę dėmesį į tai, kas turėtų įvykti, pabandykite atsinešti tai, kas vyksta, ir pastebėkite, kaip tai atrodo. Jei esate patenkintas savo buvimo vieta, leiskite tai nukreipti jus ten, kur norite būti!
5. Praktikuokite santykių įgūdžius
Nesvarbu, ar esate santykiuose, ar ne, turėdami keletą pagrindinių santykių įgūdžių, galite pagerinti savo patirtį ir sėkmę.
Žinojimas, kaip bendrauti su partneriu, klausymasis ir užuojauta ginčytis yra neatskiriama sveikų santykių sudedamoji dalis.
Štai keletas svarbiausių santykių kūrimo įgūdžių, kuriuos reikėtų apsvarstyti papildant įrankių rinkinį „kaip būti santykiuose“:
- Bendravimas (jūs kalbate apie dalykus, kai jie atsiranda, įskaitant jausmus, baimes ir mintis.)
- Aktyvus klausymasis (galite klausytis, ką sako jūsų partneris, pastebėti jo kūno kalbą ir toną ir neklausyti tik tam, kad atsakytumėte savo mintimis.)
- Perspektyvos ir empatija (Jūs žengiate žingsnį atgal ir bandote suprasti, kaip jaučiasi kitas žmogus, net jei nesutinkate, kodėl jis taip jaučiasi)
- Smalsumas (Jūs užduodate klausimus, kad pagilintumėte savo supratimą, užuot bandę išgirsti jūsų žinią. Jūs bandote ne ginčytis, o geriau suprasti, kodėl jūsų partneris jaučiasi toks, koks yra.)
- Pažeidžiamumas (esate autentiškas, sąžiningas ir dalijatės dalykais, net kai tai atrodo baisu. Tai padeda sukurti pasitikėjimą)
- Ramina save (galite valdyti savo emocijas ir stengtis nekelti savo emocinės naštos savo partneriui. Jūs susidorojate su savo stresu ir nerimu ir neprašote savo partnerio to padaryti už jus.)